记得我刚开始参加路跑那会，跟随教练第一次来到奥林匹克森林公园随跑团训练，被安排用「4 分配速」领跑大众 A 组，当时的我是一脸懵逼；
配速是什么？
我怎么知道 4 分配速是多快？？
我从来都是在操场按圈算速度的呀！！！
接下来的故事大家都能猜到了，我对「配速」一无所知，开始就凭着自己的感觉跑（当时我5km 成绩 16 分左右），全组都被我带爆了。跑完后一个一个看我的眼神里都充满了怨恨，我也很内疚，但是我真的啥也不知道呀！
回家后就开始研究配速，买了自己的第一块手表，翻遍图书馆找各种和跑步配件的相关资料，学习心率、摄氧量和配速的关系。到现在差不多六年的时间过去了，这期间我研究测试过的手表、手环、心率带已经数不清，但是第一次听说「配速」的尴尬画面仿佛还在昨天。
对于一个跑者来说，跑步手表应该是他除了跑鞋之外最重要的伙伴，手表的作用不仅仅是记录你跑步的距离，更是监控你训练强度、分析跑步数据以及制定训练计划的重要工具。佳明最近新推出了 FORERUNNER 系列的新一代手表，我也没忍住入手了一款 FORERUNNER 45S 跑表，经过一周的使用后，就这款手表的性能为大家做一个简单测评。
Garmin 史上最轻、最贴合的手表。
任何不必要的重量都会成为跑者前进的负担，在跑步圈流行这么一句话：「体重减少 1kg，马拉松成绩能提高 3 分钟」。对于跑表的选择上要求更加严格和精细，毕竟一次 10km 跑步你需要摆臂 10000 次左右。
佩戴手表的位置是手腕，属于手臂力矩的最前端，这就形成了一个杠杆效应，任何处在杠杆末端的微小力量都可以发挥出无穷的威胁。如果手表太重，你跑步过程中不仅需要耗费更多的力来「抬起」手表，而且会让你手臂全程处于紧张状态，导致摆臂不协调，从而影响你的步子很难找到稳定的节奏。我当初看中这款手表最重要的一个因素就是它「轻」！32 克的重量绝对是佳明目前所有运动手表中最轻的一款。
在测评过程中 Forerunner 45s 这一点上确实让我失望，相比佳明的上一代性价比之王「Forerunner 235」手表，Forerunner 45s 个头上整整比它小了一圈，另外在表带上也有了新的突破，半弧形的表带让手表和手腕的贴合度变得更高。轻质加高贴合，让我在跑步的过程中有种摆脱束缚的感觉。
背光感应，夜跑更懂你
因为我之前用的是「Forerunner 235L」,每次夜跑想看看自己的配速和跑步距离，都需要手动按下背光建，本来已经习惯了这个动作，但是这次带上Forerunner 45s 后感觉自己以前一直是个原始人，来看看下边的图你就知道了。
我同时带上我的「老古董」235L 和新手表 Forerunner 45s ，这差距太大了，感觉是从按键手机时代来到了智能手机时代。45s 内置了感应芯片，当你在晚上跑步时，只要有抬手看表的动作，背光功能就会自动开启，让你更省心。
开放自主设计表盘数据权限
Forerunner 45s 还有一点是我必须要为他点赞的，那就是它给用户开放了自主表盘数据设计的权限，你可以自定义想看的数据。例如跑长距离时候，我只想看跑了多远，当前心率多少，以及我当前是什么配速；跑间歇的时候我希望看到，单圈用了多少时间，当前配速是多少等，都可以根据自己的需求去设置运动时的表盘。总之这个功能的开放对于各阶段、各训练需求的跑者来说，都是一个福音。
身体压力能量监控，找到自己最佳状态
工作压力太大可能会让你每天到家都感觉精疲力尽，其实这是不够了解自己的身体造成的，我们的身体就像手机，电量快要耗尽时必须及时插上电源，Forerunner 新一代 45s 手表中新增了一个压力监控和身体能量监控的功能，当你压力过大，消耗身体能量过快时，会收到他的提醒，这时你就应该站起身来，推开办公的门，切换状态活动一下身体，让紧绷的神经得到一刻小憩缓解，才能更加高效的再次投入到工作中，否则不仅工作效率低下，而且自身也疲惫不堪。
Forerunner 45s 你的私人教练
新一代的手表带来的惊喜可不止上边说的这些，Forerunner 45 还在系统中增加了教练功能，它可以根据你以往的跑步数据，为你量身定制跑步训练计划，并且软件和硬件完全打通，你可以在训练过程中直接通过手表来选择今天应该完成的训练任务，完成训练后可以通过 Garmin Connect APP 对训练效果进行分析，适度调整接下来的训练安排。
结语
本次手表测试时间为一周，一共完成了 3 次 10km 轻松跑，1 次「600m × 8组」的间歇训练，1 次 12km 节奏跑。对于手表外观设计、新增功能、重量、硬件软件使用流畅度，都非常的满意，甚至可以说是无可挑剔；关于手表的 GPS 精度还在测试当中，最近跑的都是公园或者田径场地，对于GPS干扰不大，手表目前在这方面表现仍然优秀。
如果大家还有其他跑步的装备需要了解，想看到关于它的测评，可以评论区留言。
