老林头聊跑步，今天来聊聊心率手表。
经常有朋友会问“我准备开始跑步了，要不要买一块心率手表呢？”或者是跑了一段时间之后，会问“我打算上心率手表了，有没有什么推荐的？”
在回答之前，我通常都会先问一下：“你买心率手表的目的是什么？”得到的回答往往是“我想要记录心率数据，我看别人发的轨迹图都好多数据的。”或者是“我觉得用手机记录的轨迹不准，用手表应该会更准一点吧！”
其实，这些朋友都误会了心率手表的作用了，如果仅仅是测心率数据用心率手环就足够了，如果仅仅想记录跑步轨迹，用手机app就足够了，只是基于这些目的话，买心率手表就太浪费了。（当然，纯粹只是为了装饰、时尚的除外。）
我理解的心率手表的真正作用是：
监控心率区间，确保跑步的安全。
对心率手表采集到的跑步数据进行分析，进而指导跑步训练。
这才是使用心率手表的意义所在！
心率手表对于保证跑步安全性的重要作用毋庸置疑，这里着重讨论手表对于训练的指导作用。
老林头使用心率手表两三年了，根据手表记录的历史数据，通过RQ的分析，手表告诉老林头目前训练的弱点是“低强度有氧训练不足，建议每周进行一次长时间轻松跑”。这样就可以进行有针对性的训练，补好短板。
手表提示弱势项目
有时候，尽管训练很积极，跑量也都按计划完成，可是跑步能力就是无法提升，这个同样可以根据手表的数据分析在RQ中看出来（RQ会显示跑力的变化趋势），然后再进一步根据近期的训练实绩对今后的训练做出适当的调整。
比如老林头在2021年1月11日到2月28日期间，跑力值一直没什么提升，通过分析发现是之前的训练方法太单一，身体已经适应了训练的负荷，无法提升了。
调整前，老林头的跑力长时间无法提升
经过调整，在接下来的训练中加入了间歇跑训练，结合每周的长时间轻松跑，让训练多样化，通过一段时间的努力，跑力值又有提升了。
调整后，老林头的跑力提升
明白了心率手表的真正作用，那到底要不要买心率手表，自然就很容易有答案了。
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