（特别提示：本文绿色无广。）
现在的年轻人都有一个共同点：搞不定“头上”的那点问题。据《中国人头皮亚健康白皮书》发布的数据显示，90%的人都存在各种不同程度的头皮问题。
不知道大家有没有这种感觉，就是当头屑比较多的时候，往往头发也容易出油，头皮也会发痒，严重的睡着了都能痒醒，多可怕。这是为啥呢？要回答这个问题，还得先从头屑的来源说起。
头屑大体可分为两类：生理性头皮屑和病理性头皮屑。
事实上，任何时候，你的头皮都在掉皮屑，只是在健康的头皮上这些薄片是非常微观的，不太会引起你注意。当脱落的皮屑面积很大时，就会伴有瘙痒和炎症，这才是病理性的头皮屑。
如果你只是觉得头皮太干、有点搔痒、伴有小小的皮屑，并没有太多油脂，那么就像照顾干燥的面部皮肤一样来解决，方法如下：
- 保护好皮肤的脂质屏障
- 不要用太热的水洗头，温水最好
- 拒绝强清洁力的洗发水，使用低脱脂力的温和洗发水
- 可以选择添加了富含 ω-3和ω-6的脂质成分的产品，保湿抗炎
- 每次洗头时少用点洗发水
- 降低洗发的频率
如果你的头皮容易出油、同时还伴有大片的鳞屑状头皮屑以及搔痒，也可能是病理性头皮屑。原因可能是脂溢性皮炎，以及头皮上的一种真菌有关——马拉色菌有关，它是生活在我们的头皮上的一种真菌，虽说头皮健康的人脑袋上也有这个菌吧，但是如果过度增殖，就会破坏微生态平衡，产生过多头皮屑。
斌姐除了在护肤品上仔细研究过以外，洗发水方面我也没少折腾，作为成分党，大家买针对问题头皮时注意以下成分：
1. 吡啶（bǐ dìng）硫酮锌
它可以抑制真菌，在很多大牌洗发产品中都有它，包括海飞丝、清扬、沙宣、潘婷、舒蕾、飘柔等等。
(但是欧盟在今年，也就是2022年3月1日起禁用，主要考虑其毒性对环境生态不友好，可以有更好的原料代替，例如吡罗克酮乙醇胺盐等。）
2. 水杨酸
它可以更快地祛除死去的头皮细胞。
3.二硫化硒
它可以减缓头皮细胞更新速度。
4. 酮康唑
它可以起到杀菌的作用。
简单和大家分享几款我用的洗发水。
清洁篇
1. selsun无硅油洗发水
我买的这两款澳洲的selsun无硅油洗发水硫化硒含量为1%，另外还有黄色包装那款，含2.5%的硫化硒。不仅能够有效去除头屑，还可以缓解脂溢性皮炎抑制头痒问题。同时还富含了柠檬酸，可以抑制油脂过度分泌，使头痒和出油多的问题得到缓解。
2. 露得清T-Gel洗发水
这款洗发水将煤焦油列为其唯一活性成分，我用的这款浓度为1%，头皮敏感的小伙伴可以选择0.5%浓度的。
TIPs
煤焦油是美国国立卫生研究院所说的能有效对抗头皮屑的几种活性成分之一。2008年在“国际毒理学杂志”上发表的临床评论指出，在洗发水中局部使用煤焦油是安全有效的，但其他焦油应用方法，如注射，可能会导致许多健康问题，包括呼吸问题。
并且露得清这款还将人造香料融入洗发水中，能够在洗头发的时候帮助掩盖化学气味，不过我觉得洗完后还是有点煤焦油的味道！
3. 酮康唑
另外我们针对病理性头屑，还可使用抗真菌的酮康唑。酮康唑抑菌效果强于二硫化硒，尤其可抑制和破坏马拉色菌的生长，减少头屑的形成。
值得注意的是，头皮对酮康唑的耐受性比较强，清洁能力也是杠杠的。
4. 卡诗海盐头皮清爽洁净洗发膏
这款的清洁成分是月桂醇聚醚硫酸酯钠，酸性表活剂，还好有海盐，清洁效果是强的。另外还用到柠檬酸可以控油，添加了薄荷醇去增加肤感，洗头发的时候清清凉凉的，止痒效果很好，洗完头皮很舒服。
并且这款起泡能力很好，而且泡泡非常绵密细腻，不是那种大的泡泡，我觉得是可以当洗发产品来用的。
护理篇
其实光用洗发产品的话，我的头发还是处于干涩的状态，所以对于护发产品我还会用发膜，来增加头发的柔顺度！
1.潘婷发膜
潘婷是个老牌子，大家肯定都有所了解，这款发膜里面添加了甲基碳酸盐、硝酸镁等成分能够深层滋养我们的头发，并且让头发处于保湿的成分，能够让我们的头发时时刻刻的保持水润、柔顺。
2. 沙宣发膜
沙宣肯定也是大家熟知的牌子了，从体验感来说，对于染烫损失严重的头发，发尾多干枯毛糙都不错。另外像我这种天生自然卷，类似于沙发的发质，都会呈现出缺水缺油的状态，需要发膜的滋养修复。
除了发尾的干枯外，干性发质/普通发质的人发根是也相对干枯的，这类发质无论是偏滋养还是质地较清润都适用的。而相对于油性发质者来说，要滋养修复染烫伤同时保持清爽，则必须选择清爽性较好的发膜。
总的来说，这款里面添加了清洁成分有鲸蜡醇、硬脂醇、异丙醇等成分。这种质地较清爽的发膜产品，更能满足大部分人的需求，使用起来也更为舒适。
踩坑篇
最后就来说说我用护发产品所踩的坑都有哪些吧！
1. Living Proof缕灵反重力丰盈喷雾
所谓的头发蓬松神器、蓬蓬水，三四年前被某美妆博主种草，虽然知道是广告也忍不住想试试，结果到现在还剩大半瓶，有多难用可想而知。
里面的成分主要是发胶，头发不油时用用还凑合，但用了很快就油头，如果是头发油的时候用更灾难，所以现在推广的任何蓬松神器都不会再交智商税了。
2. 多芬安瓶精油发膜
这款也是被某美妆博主种草，也不是完全不能用，但比起我推荐的两款发膜使用感差很多，性价比更是低，唯一的优点就是出差时带着方便，精油我没有混合在发膜中，单独用来做护发精油了。
以上就是我买过护发产品分享的个人心得，祝大家都拥有一头美丽柔顺的秀发哦！
你用过哪些护发好物？
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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。