一、内衣下托紧一点好还是松一点好
如果感觉紧的是胸部周围，那就没有关系，这个正是塑身的需要，可以把多余的脂肪收到里面，起到调整身形的效果，而且，越是名牌的塑身内衣就越有紧绷感，再穿别的衣服都会感觉很有型。长期穿着，的确会使身材变好。
如果感觉紧的是罩杯，那就要赶紧换大码了。任何内衣，包括普通的内衣都不要穿罩杯偏小的，不利于乳房发育，更何况楼主只有19岁，宜大不宜小。只要穿出来感觉胸型好就可以了。
等楼主矫正好，推荐给你爱慕或者爱美丽的有水垫的内衣，爱慕的价格稍高些，300多一件，爱美丽的200多一件，但是穿出来的胸型都很好，最重要的是有水垫按摩，特别舒服。
任何品牌的内衣穿着时间都不宜过长，大概一年左右，过了一年因为内衣的长时间洗涤，总会有些变形，不能够起到原先的效果。固然扔掉可惜，有点心疼，但是为了更好的塑身效果，还是要舍得花钱啊～
二、运动内衣紧一点好还是松一点好
过紧的运动文胸可能会压迫胸部，过紧的运动文胸会阻碍胸部的呼吸运动，不利于淋巴和静脉的回流，不利于女性的胸部健康。因为，运动文胸的选择主要以合适为主，不能太紧也不能太松。运动文胸是紧还是松取决于运动强度。如果是比较剧烈的运动，最好穿紧身的运动文胸，防止乳房晃动太大受伤。如果运动强度不是很大，穿宽松的衣服是可以的，胸部太紧也容易影响身体健康。对于运动文胸来说，在运动时可以很好的固定胸部。既然起到了固定的作用，很多女性觉得应该更紧一些。但比较正确的是，运动时为了达到足够的支撑效果，给胸部一定的舒适空间，运动文胸的最佳肩带应该在5cm左右，罩杯尺寸应该比正常尺寸略大。首先，你必须确定你的上胸围，下胸围和罩杯形状。上胸围的测试方法是:上身前倾45度，软尺绕过胸点一周，得到上胸围尺寸。下胸围尺寸的测试方法是直立，软尺紧贴胸根，水平环绕胸腔一周，得到下胸围尺寸。罩杯胸型等于上胸围尺寸减去下胸围尺寸。但是知道如何确定运动文胸的尺寸，女生自己试穿更重要。运动强度与文胸选择运动文胸的功能主要基于运动强度和人体工程学。因此，运动文胸的选择与体育赛事的强度密切相关。低强度运动:因为运动强度不是很大，可以选择简单的固定文胸。简易固定文胸是一层有弹性的网状文胸。它结构简单，基本没有针对人体结构的设计。它的外形和可爱差不多，很少以独立的形式存在。大多与运动背心、吊带等服装形式共存。既然是低振动的运动，就没必要选择高弹性的，否则运动时容易造成呼吸不畅等等。中等强度运动:使用最广泛的文胸类型，也是大多数运动文胸采用的类型。还有就是主要靠面料的弹性形成对胸部的压力来达到固定的目的。在裁剪时，会充分考虑乳房形状、结构、肩部受力、背部受力等因素(简称人体工程学)，以达到良好的固定，同时仍保持相对的舒适性。高强度运动:运动强度越大，需要的支撑力越高。显然，瑜伽和拳击需要不同的运动胸罩。试穿胸罩时，你可以在试衣间跳来跳去，看看它是否为你的胸部提供了适当的支撑。它应该基于你的胸部感觉安全(紧紧包裹)和无疼痛。